第5章 钢与火之歌·地狱特训与星空约定（一）

　　（一）地狱特训：邢凯泽推行高强度针对性训练

　　战胜实验中学的第五天，距离迎战铁路中学仅剩四十八小时。

　　清晨六点，省城的天光尚未完全挣脱夜的桎梏，训练馆内却已灯火通明。空气中弥漫着一种不同于往日的、更加凝重而锐利的气息，仿佛连漂浮的尘埃都带着蓄势待发的重量。阳山队的队员们列队站在场中央，睡意被强行驱散后的清醒与隐约的不安交织在脸上。他们知道，真正的考验，从现在才开始。

　　邢凯泽站在队伍前方，身着简洁的黑色运动服，双手背在身后。他的脸上没有任何表情，眼神如同经过精密校准的仪器，平静地扫过每一张年轻的面孔。程启教练站在他侧后方半步的位置，面色沉静，眼神中既有对即将到来的严酷训练的默许，也有一丝不易察觉的、对队员们承受能力的评估。

　　“实验中学那一页，翻过去了。”邢凯泽开口，声音不高，却像冰冷的金属片刮擦过寂静的空气，“赢，是结果。但过程，漏洞百出。”他没有提高音量，但每一个字都带着沉甸甸的分量，砸在队员们心头，瞬间将残存的任何一丝因胜利而产生的懈怠感碾得粉碎。

　　“铁路中学，风格截然不同。他们不跟你玩复杂的传切，不追求极致的战术美感。”邢凯泽走到战术板前，上面已经贴好了铁路中学核心球员的资料和比赛截图，“他们要的，是身体对抗，是硬度，是用最简单粗暴的方式，把你的节奏撞碎，把你的意志磨垮。他们是铁轨上的重锤，每一次冲击都力求让你脱轨。”

　　他切换图片，展示出铁路中学几场典型比赛的片段：肌肉碰撞的闷响，寸土不让的卡位，近乎野蛮的突破，以及利用身体优势强吃内线的画面。“面对这样的对手，你们之前那些不够坚决的防守轮转、对抗下的勉强出手、以及被冲散后的慌乱，会被无限放大，成为他们击垮你们的突破口。”

　　“所以，”邢凯泽转过身，目光如炬，“接下来两天，我们没有时间慢慢‘适应’新理念。我们要做的，是‘改造’。用最直接、最痛苦的方式，把你们骨子里缺少的‘硬’和‘韧’，打进去。”

　　他宣布了未来四十八小时的训练计划，其强度与针对性，让所有队员，包括经历过无数严酷训练的程启，都不由得心头一凛。

　　训练被切割成数个高强度的专项模块，每个模块之间只有极短的喘息时间，模拟比赛最后时刻体能极限下的持续作战。

　　第一个模块：极限对抗下的基本功锤炼。

　　不再是简单的投篮练习。所有外线队员，必须在身侧悬挂轻型沙袋（沈悦瑶新提供的装备之一）的情况下，进行接球瞬间的强对抗投篮练习。陪练的防守队员（由内线队员和部分替补轮换）被要求用近乎犯规的力度进行贴身干扰，手臂可以适度施加压力，允许合理的身体接触。目的不是练准，而是练“在失去平衡前完成稳定出手”的能力。

　　“手型！核心！起跳瞬间的稳定性！”邢凯泽的声音在场馆内回响，他亲自下场示范，在模拟的强力推挤下，依然保持着投篮手型的稳定和发力链条的流畅，“铁路中学的外线防守就像牛皮糖，他们会不停地给你身体接触，让你每一次出手都像在泥潭里挣扎。我要你们习惯这种感觉，甚至利用这种接触来借力稳定自己！”

　　内线队员则被集中到篮下，进行“囚笼式”卡位与终结训练。李墨、替补中锋，甚至需要客串内线的陆阳，被要求在两米见方的狭窄区域内，面对两名防守队员的夹击和不断的小动作骚扰，进行要位、接球和终结。球不会轻易给到舒服的位置，传过来的球往往又急又偏，防守者的肘部、膝盖会在规则边缘不断施加压力。

　　“腰！胯！下肢力量！不是用手去推，是用你的整个身体骨架去占领空间！”邢凯泽指着李墨，“陈磊为什么能压制你？不仅仅是身高体重，是他懂得如何用整个身体作为武器！你要学会在方寸之地，用最扎实的底盘和最狡猾的脚步，为自己凿出一片天！”

　　李墨的汗水几乎是从每一个毛孔里喷射出来，他的脸颊因极度用力而涨红，与防守者每一次碰撞都发出沉闷的肉体撞击声。但他咬着牙，眼神凶狠，一次比一次更努力地将自己“钉”在油漆区内。

　　第二个模块：高压下的决策与传导。

　　全场五对五对抗赛，但规则被改得面目全非。进攻时间缩短到14秒，防守方被允许采用区域联防结合无限换防，并且裁判（由邢凯泽和程启临时担任）的吹罚尺度极大程度向防守方倾斜，鼓励对抗，很多平时可能被吹罚的轻微手部接触和身体冲撞都被默许。

　　“快！再快！”邢凯泽在场边不断咆哮，手中的秒表滴答作响，“14秒！没有时间让你们犹豫！苏然！看清楚防守变化！陆阳！出球！我数到三你还停在原地这回合就算失败！赵宇轩！空切不是散步！把你的速度提到极限！”

　　苏然运球推进，迎面就是两人极具侵略性的延阻。他必须在一瞬间判断是分球、是叫掩护、还是自己强突。以往相对宽松的传球空间被压缩到极致，每一次传球都像是在刀锋上跳舞。他的大脑以前所未有的速度运转，额角青筋微微凸起。

　　陆阳更是备受“折磨”。他被重点“照顾”，只要他持球超过三次运球没有做出攻击或传球动作，哨声就会无情响起。他被逼着必须在极短的时间内，阅读防守，做出最合理的选择——是凭借爆发力硬凿，还是利用吸引的防守为队友创造机会。好几次他习惯性地想埋头强冲，都被协防队员结结实实地挡住，球被切掉，换来邢凯泽冰冷的“再来！用脑子！不是用蛮力！”

　　整个球队的传导球，像是在暴风雨中穿行的扁舟，随时可能倾覆。失误频频，场面一度混乱不堪。但邢凯泽要的就是这种混乱。他要队员们在极限压力和快速对抗中，淬炼出近乎本能的快速决策能力和简洁有效的传球线路。

　　第三个模块：意志力与耐力的终极考验。

　　当队员们的体能和精神都逼近临界点时，邢凯泽推出了最后一项——“绝境折返跑与罚球”。

　　所有队员，从主力到替补，必须连续完成二十组全场的极限折返跑。每组之间，只有喘一口气的时间，然后立刻站上罚球线，执行两次罚球。罚球命中率必须达到70%以上，否则全队加罚一组。

　　这是纯粹的肉体与意志的炼狱。肺部像着了火，双腿如同灌铅，视线开始模糊，耳朵里只剩下自己粗重如风箱的喘息和心脏狂野的搏动声。而就在这种状态下，他们还要强迫自己颤抖的手臂稳定下来，将球投向那个仿佛在不断晃动的篮筐。

　　赵宇轩跑到第十组时，差点呕吐出来，他弯着腰，双手撑着膝盖，脸色惨白。周泽宇的罚球动作已经变形，连续两罚不中。李墨几乎是用意志拖动着完全不听使唤的身体在移动。

　　“这就到极限了？”邢凯泽的声音如同寒冰，“想想铁路中学！想想他们会在第四节用什么样的强度来消耗你们！想想你们是想在场上像死狗一样喘气，还是想把对手拖垮！撑住！用你们的意志，给我撑住！”

　　苏然感觉自己的意识都有些飘忽，但他死死咬着牙，每一次折返都用尽全力冲刺，每一次站上罚球线，都闭上眼，深呼吸，努力找回肌肉记忆。他是队长，他不能倒下。

　　陆阳喉咙里发出野兽般的低吼，他把所有的烦躁、困惑、还有对程悠疏离的不解，都化作了奔跑的力量，疯狂地冲刺，仿佛这样就能甩掉心里那团乱麻。他的罚球命中率居然奇高，仿佛极致的疲惫反而让他的精神空前集中。

　　程悠站在场边，手里紧紧攥着记录板和毛巾，脸色比训练的队员更加苍白。她看着场上如同在炼狱中挣扎的伙伴们，看着他们因痛苦而扭曲却依然不肯放弃的脸，心脏像是被一只无形的手紧紧攥住，闷痛一阵阵传来。她几乎要忍不住冲上去喊停，但看到父亲和邢教练严峻而专注的面容，她知道不能。这是必要的淬炼，是通往更强之路必须经历的痛苦。她只能用力地、一下下地按着胸口，努力调整呼吸，将所有的担忧和不适死死压下去，用尽全力扮演好一个冷静的旁观者和支持者。

　　叶之枫的脚踝不允许他参与如此高强度的训练，他坐在场边，指甲深深掐进掌心。他看着程悠强忍不适的样子，看着队员们拼尽全力的模样，一种混合着无力与强烈渴望的情绪几乎要将他淹没。他从未如此迫切地希望自己的脚踝立刻好起来。

　　第一天的“地狱特训”，在夕阳西下时终于结束。队员们横七竖八地瘫倒在光洁的地板上，连抬起一根手指的力气都没有。汗水和散发的热气几乎在馆内形成了薄雾。没有人说话，只有如同破旧风箱般的喘息声此起彼伏。

　　但仔细看去，在那极致的疲惫之下，一种微弱却真实的东西，正在这些年轻的身体和眼眸深处，悄然萌发。那是被强行锻造出的、更加坚硬的骨骼，是濒临崩溃却又被硬生生拉回的意志力，是开始真正理解“对抗”与“韧性”这两个词的残酷与必要的初步认知。

　　邢凯泽看着这满地“残兵”，脸上依旧没什么表情，只是对程启微微点了点头。

　　淬火，才刚刚开始。钢铁的歌声，将在痛苦与坚持中，被一遍遍捶打，直至成型。
　　http://www.c8e.cc/57590/107.html

　　请记住本书首发域名：http://www.c8e.cc。笔趣看手机版阅读网址：http://m.c8e.cc